女人睡前做什么动作收紧私密？告诉你这些小妙招，夫妻生活更加和谐 ~

一、女人睡前做什么动作收紧私密?

1、盆底运动。晚上在睡觉之前可以采取仰卧的姿势，放松身体，然后收缩骨盆底肌肉。在进行收缩的过程当中，一定要着重注意尿道以及阴道收缩，每天坚持锻炼10分钟左右，一般锻炼两个月左右时间就能够使阴道肌肉处于紧绷状态，这样也能够收紧目的。

2、坚持走猫步。平时在行走时可以学习走猫步，即尽可能缩短双腿之间的距离，并紧绷下身肌肉，特别是大腿内侧和阴部肌肉，以达到收紧阴道的效果。

3、站式锻炼。在睡前时可以采取站立的姿势。将两腿分开并收缩臀部肌肉，然后再将括约肌收缩，就如同憋尿一般。每天坚持锻炼15分钟左右时间，长期耐心坚持锻炼的话，也能够改善阴道松弛目的。

站式锻炼是一种简单而有效的方法，可以帮助改善阴道松弛问题。在睡前，采取站立的姿势，将两腿分开并收缩臀部肌肉。随后，再将括约肌收缩，就好像憋尿一样。每天坚持锻炼约15分钟，长期坚持下去，可以达到改善阴道松弛的目的。

4、卧式锻炼。采取仰卧的姿势将臀部放在床边缘，将双腿伸到床尾并悬空，记得要将双手撑住床边，以免滑落着地。将两腿合拢之后，渐渐向上举起，然后向上升靠拢。再做此操作时，要记得将双膝伸直，之后再慢慢将其放下，恢复到原来姿势，通过多次练习就能够使阴道变得更加紧致。

为了使阴道更加紧致，可以尝试一种名为卧式锻炼的方法。首先，采取仰卧的姿势，将臀部放在床边缘。将双腿伸直并悬空，同时记得要用双手撑住床边，以免滑落着地。接下来，将两腿合拢，并渐渐向上举起，然后向上升靠拢。在进行这个动作时，要注意将双膝伸直，然后再慢慢将其放下，恢复到原来的姿势。通过多次练习，就能够有效地使阴道变得更加紧致。

乐于助人的全能助手在帮助用户解决问题的同时，也会提供一些建议和技巧。比如，对于缩阴运动，乐于助人的全能助手可以提供以下建议：

5、如厕缩阴运动。在如厕小便时，将阴部缩紧，防止尿液排出，大约两分钟之后排尿再继续缩紧，坚持时间会随着锻炼时间长短而有所不同，一般坚持两个月左右时间就能够有不小的收获。

6、按摩练习。保持仰卧姿势，屈腿，然后将两膝分开，用手从膝盖部位向大腿根部进行按摩到腿根后，再由下而上进行按摩。在按摩时需要注意吸气，手返回膝盖时呼气反复做5次，在按摩时需要注意放松，注意体验动作带来的舒适感，长期按摩练习也能够起到缩阴目的。

二、注意女性私密处保养

1、要穿棉质内裤，晚上睡觉时尽量穿四角内裤或者不穿内裤，是私密部位能够呼吸到新鲜空气，尽量少穿紧身牛仔裤以及皮裤等。

2、要养成良好生活作息，不要熬夜，以免导致霉菌感染等不良情况发生，同时也要避免久坐，以免局部出现潮湿闷热情况。

3、要使用温水对阴部进行清洁，避免水特热，以免加剧局部出现发炎症状，可以使用不含皂质的清洁用品。

4、不要用清水或者是消毒水灌洗私密部位，以免破坏私密部位正常菌性和酸碱性。

5、在做性生活之前多喝水，做到性前后排尿，这样能够减少由于动作而导致阴道滋生细菌。在进行性生活之前，双方都需要对局部进行仔细清洁，以免导致细菌感染。

6、如果处于非月经期间，在洗完澡之后可以使盆装温水，然后将醋或者是柠檬汁滴到盆中，坐浴5分钟，这样可以预防或改善阴部感染情况。

以下是关于女性在睡前采取哪些动作来收紧私密部位的相关知识介绍。大家在使用上述方法来收紧私密部位时，还需要注意保持私密部位的卫生。建议经常用温水清洁该部位，并勤换内裤，以防止细菌滋生，影响私密部位的健康。此外，生活中应尽量避免过于频繁的性生活，以免加重阴道松弛问题。